Es importante estar atento a tus emociones
Para poder controlar nuestro comportamiento y comportarnos de manera civilizada, entendernos a nosotros mismos, es importante ser conscientes de las emociones que nos impulsan. Esto también es necesario para comprender las causas del comportamiento problemático en los niños. ¿Qué métodos son adecuados para esto? Dice Anna Gorulko.
La conciencia de las emociones es uno de los engranajes más importantes del mecanismo del crecimiento. Las emociones nos impulsan, subyacen a nuestro comportamiento y experiencias. Lo que una persona siente es solo la punta de una gran cantidad de procesos que tienen lugar en el cuerpo.
Cuando los niños pequeños pelean, hacemos preguntas: “¿Por qué le pegaste? ¿Por qué hiciste eso? ” y a menudo obtenemos la respuesta: “No lo sé”. Y esto es cierto. Los niños pequeños no están conscientes de sus emociones e impulsos. Muy a menudo, incluso los adultos, impulsados por las emociones, no comprenden qué los mueve a realizar determinadas acciones. Aquí es donde nacen las expresiones: “El diablo ha engañado”, “Perdí las riendas” y similares. Tomar conciencia de sus emociones es el primer paso para comenzar a interactuar con ellas de alguna manera.
Hay tantas formas de ayudar a acercarnos a nuestras emociones y de tratar al menos de considerarlas, si no captarlas. Una de estas herramientas importantes es hablar. Gordon Neufeld llama a las palabras la puerta a la conciencia de las emociones. Las palabras son una herramienta realmente poderosa.
Ocurre que en momentos de situaciones que nos son muy vulnerables, es imposible decir una palabra, ni siquiera en privado. Imposible de escribir y leer. Tan pronto como vemos o escuchamos estas palabras, volvemos a experimentar la experiencia dolorosa y nos cerramos a ella con todas nuestras fuerzas. Sin embargo, las palabras clave bien elegidas ayudan a liberar las emociones atrapadas dentro a la superficie.
Mucha gente usa intuitivamente la vocalización para experimentar emociones, para calibrar su ansiedad, por ejemplo. Seguramente muchos tienen conocidos que “entran en pánico”. A todos sus amigos, en todos los chats disponibles, les informan sobre los peligros inminentes de las condiciones climáticas, virus, situaciones políticas, etc. A veces te enoja. Pero de esta manera, a través del habla, las palabras sacan a relucir todos los miedos oscuros que envenenan a una persona desde adentro.
Los niños a menudo les cuentan a todos sobre algunas situaciones inusuales. Dicen lo que pasó una y otra vez. Así, las emociones toman forma, encuentran su expresión y salen.
Lo que es importante recordar sobre las palabras que nos ayudan a expresar emociones.
Si un niño dice por centésima vez que hubo papilla fea para el almuerzo en el jardín de infantes, o si la maestra lo regañó, o simplemente vio gatos peleando en la calle, no debemos interrumpir este flujo de declaraciones. Esto significa que las emociones se quedaron en el interior y todavía no se viven hasta el final. Podemos escuchar, hablar juntos, hacer preguntas, tal vez reproducir la trama, agregar algunos detalles y reforzar los detalles.
En los momentos en que las emociones están fuera de escala, no es necesario que insista en decirlas. Cuando los niños están peleando o un niño está muy asustado, cuando es demasiado vulnerable, no se debe tirar leña al fuego. Podemos volver a las palabras cuando las emociones se hayan calmado. Imagínese una manada de vacas enloquecidas encerradas en un gran prado. No les abriremos una puerta estrecha y esperamos que salgan pacíficamente por ella. La mejor táctica es esperar hasta que los animales se calmen y luego sacarlos uno por uno.
Es importante predicar con el ejemplo. Por supuesto, es mejor para los niños expresar sus emociones con palabras en lugar de golpearse entre sí o exhibir un ramo de comportamientos obsesivo-compulsivos con intensa ansiedad. Pero, ¿Cómo pueden hacer esto si no ven ejemplos reales frente a ellos, si nosotros mismos escondemos nuestras emociones?
Teniendo en cuenta de qué forma y en qué medida el niño puede aceptar nuestras propias emociones, no dudamos en demostrarlas. “¡Estoy tan enojado porque el auto necesita estar en reparación por una semana! ¡Me enoja cuando el maestro no llega a tiempo! ¡Estaba tan preocupado de que no llegaríamos a tiempo! Sí, es mi culpa, no debería haber hecho eso, lo siento ”, y así sucesivamente.
Si es muy vulnerable hablar de algunas emociones, podemos acercarnos con suavidad. Sopla un poco sobre la herida e inmediatamente ve a un lado. Aborde primero los puntos menos vulnerables. “Es una lástima que tu jugo favorito se haya terminado” y después ve al tema. No te preocupes, el cerebro tendrá tiempo de entender que ha tocado algo importante, pero no tendrá tiempo de responder con protección o resistencia. Y así poco a poco podemos acercarnos a territorios más vulnerables, demostrando que se pueden confiar en nosotros sentimientos tiernos y vulnerables.
Si estamos hablando de sentimientos que no podemos expresar, al principio vale la pena intentar al menos describirlos. Si esto también es vulnerable, celebre los sentimientos de los personajes de películas y libros. Pronunciar en voz alta los sentimientos que pudieran estar presentes en los personajes, y así al menos, reconocer el derecho de la emoción a existir, abriéndole la puerta en tu vida.
Podemos expresar nuestras emociones adultas con la ayuda de palabras con un terapeuta, con un compañero, un amigo. Si todavía somos vulnerables, podemos escribir en un diario o en blog con una cuenta cerrada.
La terapia se trata de que me cuentes tus historias.
Las palabras nos ayudan a designar nuestras emociones, reconocerlas, darles un lugar. Hablar nos ayuda a establecer una relación con la emoción, nos muestra una forma de interactuar con una dinámica particular.
En What About Me, Gordon Neufeld dice acerca de crecer: “Las palabras son una herramienta para revelarte y ser fiel a ti mismo. Incluso si nadie puede entendernos, hay un significado en las palabras. Tiene sentido decirlas, aunque no haya nadie que nos escuche, que nos comprenda. Simplemente nos hacen llorar y liberarnos. Y estamos creciendo “.
Autor: Anna Gorulko.
Revisión de traducción informal al español: Katina Sobrevals.
Fuente: Caring Alpha web-site – http://alpha-parenting.ru – serving to promote, inspire and educate.
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